三、家族をはじめ、周りの人から助けてもらうことが多かったと思うが、選手コース(中高生)になったら自分で責任の持てる行動、言葉、体調管理を心がける。 小学生の頃は周りの人に助けられることが多いです。しかし中高生になると一人の”選手”としてみら...

二、自立した人間を目指していく。 ダッシュの選手コースでは自立した人間を目指すことによって言われたことをやるのではなく、自分で考え行動する力を養っていきます。 自分で考え行動する力は水泳を引退し社会に出た後も重要なものです。それを選手コース...

一、誰でも一日24時間であることを忘れず、自分なりの生活計画で、勉強と水泳の両立を実践する。『文泳両道』 学校のテストは決まった期間にあります。そこから逆算していつごろからどのくらいテスト勉強をすれば良いか計画を立てましょう。毎日少しずつ勉...

食事のお話の第2弾です！新潟校で選手をしています大坂です。 前回1日に3000~4000キロカロリーを摂取しないと体重が減ってしまうというお話をしました。 ➡食事のお話し① 3000~4000キロカロリーを摂取するといっても3食で全て摂取す...

新潟校で選手をしています大坂です。少し食事のお話をします。 1日あたりの標準摂取カロリーは、12~14歳男子2500キロカロリー女子2250キロカロリー、20代の男性で2500キロカロリー女性で2000キロカロリー前後とされています。あくま...